Makanan yang Membuat Tidur Tak Nyenyak

Lifestyle138 Dilihat

Sumbarpos.com – Untuk memperbaiki metabolisme tubuh, seseorang memerlukan tidur. Dengan tidur, energi seseorang akan terisi kembali. Namun tak jarang gangguan tidur datang menghampiri.

Banyak hal yang mempengaruhi nyenyaknya tidur, termasuk juga makanan. Ingin tahu makanan apa saja yang membuat tidur tak nyenyak? Berikut kutipannya :

 

  • Makanan pedas

Makanan pedas yang menimbulkan gangguan pencernaan serta memiliki kandungan capsaicin yang memberikan efek pedas di perut. Jika perut mulas saat jam tidur, tidur pasti akan sangat terganggu.

  • Tomat

Tomat mengandung rasa asam yang berdampak bagi pencernaan sehingga membuat tidur tak nyenyak. Mengonsumsi tomat juga akan berefek pada pelepasan tyramine, yaitu asam amino yang mendorong munculnya norepinefrin. Norepinefrin sendiri merupakan zat yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan mengganggu jam tidur.

  • Salad sayuran

Salad sayuran memanglah sehat. Tapi jika kadar air dalam salad sayuran sangat tinggi, bisa menyebabkan terlalu banyak cairan yang masuk ke dalam tubuh sebelum kamu tidur. Hal ini akan membuat tidurmu tak nyenyak karena ingin buang air. Jika ingin makan salad sayuran, setidaknya 90 menit sebelum tidur agar tubuh bisa memproses air dengan baik.

  • Obat

Obat yang dikonsumsi bisa mempengaruhi tidur. Beberapa obat, seperti penghilang rasa sakit, sering kali mengandung beberapa dosis kafein. Pilih obat yang bebas kafein agar tidur Anda terasa nyenyak.

  • Daging merah

Makanan yang tinggi lemak dan protein lebih sulit untuk dicerna, sehingga memperlambat proses pembuangan, dan menyebabkan ritme pencernaan bekerja lebih keras dari biasanya. hal ini dipastikan akan mengganggu tidur Anda. Jika tetap ingin mengonsumsi daging merah, makanlah lebih siang supaya proses pencernaan berjalan baik jauh sebelum jam tidur tiba.

  • Gorengan

Gorengan yang dilapisi adonan tepung, bisa membuat tidur terganggu. Kandungan lemak yang tidak sehat berefek terhadap sistem pencernaan yang bekerja ekstra, dan perut menjadi mudah mulas. Jika tetap ingin makan gorengan tanpa mengganggu jam tidur, panggang bahan makanan tersebut dengan minyak rendah lemak, dan makan lebih awal atau jauh dari jam tidur.

  • Cokelat

Cokelat mengandung kafein. Bahkan untuk cokelat susu pun mengandung stimulan yang termasuk sejenis asam amino yang disebut tirosin dan theobromine. Hal ini menyebabkan detak jantung meningkat sehingga membuat susah tidur.

(Brilio)

 

Tinggalkan Balasan